5 x gezonde tussendoortjes

Kinderen krijgen tegenwoordig veel te veel suikerbommetjes! Uit onderzoek van foodwatch blijkt dat de populaire drinkbrikjes die veel kinderen mee naar school krijgen, ongezonde suikerbommen zijn! Ook andere tussendoortjes zoals koekjes, chips of snoep zitten boordevol suikers! Op zoek naar alternatieven om jullie kinderen voor te schotelen? Wij zetten er graag 5 op een rijtje:

1. Fruit

“Wij lusten alle fruitjes!” Onze kindjes zijn dol op fuit, of het nu abrikozen, bananen, appeltjes, ananas, blauwe bessen of aardbeien zijn, echt alles gaat naar binnen! Ik maak er geregeld traditionele fruitsla van maar ook een smoothie gaat vlot naar binnen.
Wil je fruit meeggezonde tussendoortjeseven naar school? Snijd het dan in stukjes en vul een doosje vol gemengd fruit of geef een heel stuk fruit mee en versier het met plakoogjes of teken er een grappig gezichtje op. Plezier verzekerd!

2. Noten

We kopen ze hier per kilo, zo graag dat onze kinderen noten lusten. Ze zijn supervoedzaam en supergezond! Je kan ze gewoon kant en klaar kopen in elke grote supermarkt of via deze leuke webshop (https://www.pit-pit.com/voeding/ontdek-noten.html) en meenemen in een zakje of een doosje en er eventueel wat rozijntjes aan toevoegen. Of je kan er overheerlijke gekarameliseerde nootjes van maken door ze in een koekenpan te bakken, er wat honing aan toe te voegen en ze een paar minuutjes laten bakken tot ze bruin zijn! Een gezond toppertje!

3. Gezonde mueslirepen

Iets wat ik ook al eens durf te maken als ik veel tijd heb, zijn gezonde mueslirepen naar een recept van Sofie Dumont.
Voor 16 repen heb je nodig:

  • 120gr havermout
  • 1 eetlepel agavesiroop
  • 1 eetlepel amandelpasta
  • 1 ei
  • 1 vanillestokje
  • 60gr geraspte appel
  • 1 handvol gedroogd fruit zoals veenbessen, mango, abrikoos of dadels

Zo ga je te werk:
Verwarm de oven voor op 170°C. Doe de havermout, de agavesiroop, de amandelpasta en het ei in een kom en meng. Splijt het vanillestokje, schraap de zaadjes eruit en voeg ze toe. Voeg de geraspte appel erbij en meng. Kneed goed. Verdeel het deeg in 2 delen. Maak van elk deel een soort balkje. Snijd elke balk in plakjes van ongeveer 1/2 cm breed. Leg een vel bakpapier op een bakplaat en leg de plakjes erop. Zet de bakplaat 12 minuten in de oven en klaar zijn je mueslirepen!

4. Rauwe groentjes

Nog een toppertje hier in huis dat ik wel eens durf meegeven naar school als gezond tussendoortje, zijn rauwe groentjes. Worteltjes, kerstomaatjes, komkommer, radijsjes…onze kindjes lusten ze allemaal. Snij ze in kleine stukjes of gebruik een mandoline om er leuke slierten van te maken. Succes gegarandeerd!

5. Gedroogd fruit

Onbekend is onbemind. Misschien heeft je kindje nog nooit gedroogd fruit gegeten, maar eens ze het lusten, zal het onweerstaanbaar zijn! Rozijnen, dadels, vijgen…maar ook mango en abrikozen kan je gewoon gedroogd kopen in de supermarkt. Stop ze in een doosje en je kind zal verrast zijn met al dit lekkers. Mmmmmmm! Smakelijk!

Welke gezonde tussendoortjes geven jullie mee aan jullie kinderen?

Blog geschreven door Lobke Gielkens, kijk eens naar haar fantastische boek “Happy Kids“.

Tip: Je kan je kindjes misschien zelf laten winkelen, ontdek hier ons “winkeltje speelgoed.

Leuk? Interessant? Geef ons een like!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*